ARRANGEパーソナル薬膳キット
アレンジレシピ集

薬膳炊き込みご飯

アレンジイメージ

材料4食分

薬膳スープの素
1袋
お米
2合
300~330ml
醤油
大さじ1/2
みりん
大さじ1
小さじ1/2〜
ツナ缶
1缶 (約70g)

作り方

  • ❶ 基本のスープ同様に薬膳スープの素を水に30分程度浸けておきます。
    ※余ったスープを使用してもOK!
  • ❷ お米を洗います。
  • ❸ 炊飯器に1と醤油・みりん・塩・ツナ缶(※または体質別の食材)を加えて炊飯します。
  • ❹ 炊き上がって、全体を混ぜ合わせたら完成です。
    ※お好きな食材を追加 or ツナ缶と変更などしてお楽しみください。
体質別 アレンジ
  • ENERGY(気虚)
    ENERGY(気虚)

    ツナ缶を鶏肉に置き換え

  • RELAX(気鬱)
    RELAX(気鬱)

    ツナ缶を鶏肉に置き換え

  • MOISTURE(陰虚)
    MOISTURE(陰虚)

    なめたけを追加
    ツナ缶を 帆立や貝柱に置き換え

  • SHED(痰湿)
    SHED(痰湿)

    なめたけを追加
    ツナ缶を 帆立や貝柱に置き換え

  • RUDDY(血虚)
    RUDDY(血虚)

    ツナ缶を 塩鮭 、 鯖缶 、 あさりに置き換え

  • CIRCULATION(血瘀)
    CIRCULATION(血瘀)

    ツナ缶を 塩鮭 、 鯖缶 、 あさりに置き換え